不安の話 夜になると考え事が止まらない理由｜布団の中で脳が不安を再生するしくみ
布団に入って、電気を消して、目を閉じる。その瞬間に、頭の中が騒がしくなります。今日の会議でのあの一言。明日のやることリスト。何年も前の失敗。「あのとき、ああ言えばよかった」。体は疲れているのに、頭だけが冴えていく。眠ろうとするほど、目が覚め...
不安の話 
不安の話 失敗することしか頭に思い浮かばないとき｜不安が想像力を占領するしくみと向き合い方
何かに挑戦しようとするとき、頭の中に浮かぶのが失敗の場面ばかり、ということがあります。うまくいく場面を思い描こうとしても、すぐに「失敗したらどうしよう」に戻ってしまう。やる前から疲れてしまう。「考えすぎ」「ネガティブすぎる」と自分を責めてし...
自分を守るための話 HSPとして生きやすくなる実践｜消耗を減らし強みを活かす方法
「もう少し生きやすくなりたい」と思ったことがあります。HSPとして生きていると、消耗のパターンは繰り返します。疲れたら休む、また疲れる。「自分が弱いから」と思いながら、また同じ消耗に入っていく。生きやすくなるのは「頑張る」方向ではありません...
認知の歪みの話 HSPの強みを知る｜繊細さが持つ固有の力
HSPは確かに、精神的、心理的に消耗しやすい面はあります。でも「大変なだけの気質」ではありません。深く処理するという特性は、弱さであると同時に、固有の力の源泉でもあります。消耗が大きいのと同じ理由で、感知の精度・共感の深さ・環境への応答性・...
自分を守るための話 HSPが疲れやすい理由｜刺激・感情・人間関係の消耗構造
「なんでこんなに疲れるんだろう」と思うことがあります。他の人と同じことをしているのに、自分だけ消耗が激しい。人と会った後、帰宅すると何もできない。仕事が終わると空っぽになる。ニュースや人の感情が流れ込んでくる感覚がある。HSPが疲れやすいの...
論理と感情の話 HSPとは何か｜「繊細すぎる」のではなく「深く処理する」気質のこと
私は、「気にしすぎ」「繊細すぎる」と周囲から言われてきました。人より疲れやすい。人の気持ちが伝わってきすぎる。音や光・人込みが苦手。ちょっとしたことが気になって止まらない。これらは「弱さ」や「気持ちの問題」ではありません。神経系が情報を深く...
論理と感情の話 すれ違いを減らす対話の設計｜伝わる会話の作り方
すれ違いはなくなりません。でも、減らすことはできます。「伝わる」会話は、才能や話し方の問題ではありません。設計の問題です。何を確認し、どう聞き、どう言い直すか。この設計を意識するだけで、すれ違いの頻度と深刻さが変わります。理解は確認しなけれ...
ストレスの話 価値観・世代・背景の違いがすれ違いを作る理由
「話が全然かみ合わない」と感じることがあります。言葉の意味はわかっている。でも、なんとなく「ずれている」。特に価値観が違う相手・世代が違う人・育ってきた環境が違う人との会話で起きやすい。すれ違いは、言語の問題だけではありません。言葉の背後に...
論理と感情の話 「わからない」と「伝わらない」の両面｜すれ違いが生まれる心理のしくみ
「相手が何を言っているのかわからない」と「自分の言っていることが伝わらない」は、同じすれ違いの表と裏です。どちらも不快な経験です。どちらも「誰かが悪い」わけではありません。でも、どちらも放置すると関係を消耗させます。この2つの経験に何が起き...
論理と感情の話 すれ違いはなぜ起きるのか｜言葉が正確に届かない理由と構造
同じ言葉を使っているのに、受け取られ方が違った。相手が言ったことの意味がわからなかった。「なんでそういう解釈になるの」と思った経験があります。すれ違いは、誰かが悪意を持ったときだけ起きるのではありません。誠実に話し合っているときでも、構造的...